Morning Rituals: सर्दियों की ठंड में अक्सर छोटी-छोटी चीजें ही होती हैं जो हमारी सेहत में बड़ा बदलाव ला सकती हैं. ऐसा ही एक छोटा लेकिन शक्तिशाली उपाय है लहसुन की एक कली. हालांकि यह स्वाद में तीखी होती है, लेकिन सर्दियों के महीनों के दौरान लहसुन का सेवन करने से कई फायदे हो सकते हैं. अगर आप इस सुपरफूड को हल्के में लेते हैं तो बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं, क्योंकि लहसुन में ऐसे गुण होते हैं जो हमारी ऑलओवर हेल्थ को बढ़ावा देते हैं और लाइफ क्वालिटी को भी बढ़ाते हैं. यहां जानिए लहसुन का सुबह खाली पेट क्यों सेवन करना चाहिए.
सर्दियों में खाली पेट क्यों खानी चाहिए लहसुन की कली?
1. न्यूट्रिशन से भरपूर
लहसुन में विटामिन और मिनरल होते हैं जिनकी हमारे शरीर को सर्दियों के महीनों के दौरान जरूरत होती है. लहसुन की एक कली में विटामिन सी, विटामिन बी6, मैंगनीज और फाइबर सहित कई तरह के पोषक तत्व होते हैं.
2. इम्यनिटी को बढ़ावा मिलता है
इसमें विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ावा देती है और विटामिन बी6 ऑलओवर हेल्थ के लिए जरूरी है. इसमें मौजूद मैंगनीज हड्डियों को बढ़ावा देता है और लहसुन में मौजूद फाइबर पाचन में सहायता करता है.
3. सर्दी-फ्लू से बचाव
ये सर्दी और फ्लू इन सामान्य बीमारियों से राहत दिलाने में मददगार है. लहसुन अपने इम्यूनिटी-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जानी जाती है, जो आपको ठंड के मौसम में हेल्दी रहने में मदद कर सकता है.
4. एंटी वायरल एंटी बैक्टीरियल
एलिसिन में मजबूत एंटी बैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं. रेगुलर लहसुन का सेवन आपकी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकता है, जिससे सर्दियों में इंफेक्शन से बचने में मदद मिलती है.
5. सांस की दिक्कतें दूर रखता है
सर्दी अक्सर ड्राई, ठंडी हवा लाती है, जो आपके रेस्पिरेटरी सिस्टम को परेशान कर सकती हैं. लहसुन आपके रेस्पिरेटरी सिस्टम को बढ़ावा देकर सांस की दिक्कतें दूर करता है. लहसुन को ब्रोंकाइटिस जैसी रेस्पिरेटरी प्रोब्लम्स में भी प्रभावी माना जाता है.
6. हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
सर्दियों का मौसम हार्ट हेल्थ पर प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है. ठंडा तापमान ब्लड वेसल्स को सिकोड़ सकता है और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है.
